醒來

覺醒是

知道自己可以醒來

願意 把心放慢 

從各個角度 看清 自己是怎麼昏睡過去的

然後，決定不再昏睡！

覺醒是 在黑暗中看見亮光...

錯過

人 總是望向遠方

對於身邊的人事物
常常因為習慣 或熟悉 而容易忽略

方不知離我們最近、最平常的

往往是一種簡單的幸福

也可能是   影響我們至深 

最值得我們好好把握、細細品味，與用心耕耘的

一方福田～

觀行篇

-境界，就像鏡子一樣，如實照出了我們邪惡的種子與不為人知的陰暗面。

-悲傷的時候，就看不到心當中的彩虹。 

-如何除妄？
看著它，保持覺知。 

-對法能穿透
是因為看見 相 背後的緣起。 

-安全感不是來自外在，而是對自己跟外在全然的接納。 

如何對自己慈悲？

認識自己

進而改造自己 讓自己成為更良善的人

就是對自己最大的慈悲

本地風光

當 
心 就只是在
沒有想要去哪裡時

才能欣賞當下 最美麗的風景

安全感

24.安全感不是來自外在

 而是來自於對自己與外在的一切

 全然地接納

就只是看著

22.當我們開始評價事情的好壞對錯，就已經離開了自己，失去了覺性。

23.波濤洶湧的浪一波一波打上來...

    我是大海，浪從海生。

    浪會起，總會落，看著看著就過了。

思惟篇~練習作主

22.首先要思惟的是~

什麼是我？什麼是慢？什麼是靜？

什麼是心？怎麼跟上來？

如果慢下來、靜下來是關鍵的第一步，千頭萬緒，如何能靜？

我，指的是五蘊~色受想行識。而心，指的是覺性、真心。

真心跟妄心是一體兩面，是同一股力量。妄心起的多，真心就顯的少。

心所以跟不上，是指陳年的習氣遮蔽了覺性，迷了，變得不清楚、不明白、不清淨。

透過打坐~
幫助自己靜下來。
幫助自己雜念減少、專注力提升。
哪怕只有三、五分鐘，給自己爭取一點時間、空間，幫助自己放鬆，是個沉澱的過程，沉澱的同時，也提高了心的敏感度。

慢，不只指的是外在的緩而不急，真正的內涵是讓自己透過不斷地練習，增強覺知力，讓自己在做任何事情都能夠保持覺知，知道自己在做什麼。

從生活中的小事來作練習。動靜閒忙中，一個眼神、一個動作都有意識地警覺，培養心作主的能力，進而達到身心平衡統一。

所以，心要如何跟上？

當覺知、照見的當下，心就已經跟上了！

下一步是要怎麼樣能讓身心同步的時間拉長、持久，則是努力的功課。

觀行篇

21.今天中午吃飯的時候舀湯，想著別的事，舀好時，發現湯有部份流到碗外了。檢討了一下，沒做好是因為當時念頭跑在前面，手腳沒跟上。也就是心變的不敏銳了，所以身體產生了不協調。

決定再來一次。

這次一開始就很有意識的提起覺性，全心專注的在「舀湯」這件事上。深呼吸~拿起大勺子，開始動作：

1.拿起大勺，先感覺一下勺的重量。斟酌施力。

2.勺下湯桶，感覺到勺接觸了湯的張力(以前沒感受到過)。

3.帶湯的湯勺舀上來時，感覺瞬間的平衡感。

4.注意到碗的寬度。

5.算好湯倒下去的最佳高度、倒入碗中不會噴上來的最佳位置。

6.倒湯時速度的掌握。

7.感覺舀好後，雙手平持碗的穩定感...

這次完美演出！

其實以上的過程，在專注的剎那間，就全部完成了。小小的事，竟寫了7個程序，自己也蠻驚訝的！

體會到~

1.原來，要把湯舀好有這麼多因緣要掌握！

2.一個不覺，立刻跟當下錯過。那一刻，可以說是沒活過。小小的例子，大大的提醒！

3.「重覆會產生力量」~師父法語。

「每天只要進步0.1，一年下來會進步37倍！」

所以，不要小看自己。只要說：「Yes, I do! 」我願意！在那個當下，就已經掌握住了可以改變的機會。

習氣

20.要改變習氣，談何容易？！

   但當自己感受到健康或生命受到威脅時，卻又能立刻改變…

   所以，不是惡習難改，

   是對法的信心不夠，體會不深；

   是我們太快放了自己

   是心裡還在抗拒

   是還沒有苦到想要改變

   只要提起覺性，不斷放在心上

   只要起而行，就有機會！

翻轉

18.當我起了喜歡或不喜歡的念頭時，就已經是苦的開始。

19.能隨因緣的改變而正向思考的人，是翻轉生命的開始，在人生中永遠立於不敗之地。

觀行篇

1.  境界就像鏡子一樣，如實的照出內心邪惡的種子與不為人知的幽暗面。

2. 悲傷、難過的時候，我們就看不到心當中的彩虹。

3. 保持正念，妄念即化。

4. 優雅是一種內與外達到一種自然的和諧。

5. 熱情是心青。是永遠抱著新鮮的眼光、正向看事情的精進。

6. 精進是一種持續力。是純淨、持續專注的一股能量。

7. 在抵達終點前的最後一段路常常是比較煎熬的。難熬也會過去，堅持一下，過了就好了。

8. 會誤會，是當下以為自己知道了全部的真相。

9. 會緊張，不是經驗不足，不是準備不夠，是對掌握不住的未來，有過多莫名的不安跟恐懼感。

10. 一急，就錯過了！

      當我開始追趕下一個行程時，我的心已經離開了自己。

11. 我刻意忽略了一個小細節，最後卻付出更多的成本。

12. 計畫在執行的過程中出現變化不是意外，會按照計畫出現 的才是奇蹟。

13. 當我對人、事貼了標籤，我就已經先把自己給困住了。

15. 不是別人的話激怒了我，是我被自己憤怒的念頭給綁架了。

16. 記憶有時候是一種養份、是向上的動力。一旦我開始眷戀，它就已經成為迷惑我的毒藥~

17. 所謂的圓滿不是完美無缺，而是當我們掌握了所有可以掌握的因緣，盡心做好的當下，剎那就已經是圓滿了。